10 верных способов победить привычку есть по ночам

Все знают, что ночью есть вредно, но очень вкусно. Каждая с большим или меньшим успехом борется с тем, что метко называют «ночным жором».

В поисках вариантов решения этой проблемы многие девушки нашли свой путь, которым и поделились в Сети. Мы предлагаем 10 проверенных способов борьбы с привычкой посещать холодильник перед сном.

1. Яйца на завтрак.

Тяжелое оружие в борьбе с ночным аппетитом — это сытный завтрак, особенно тот, который включает яйца. Яйца помогают вам быстрее похудеть, они также уменьшают чувство голода в течение следующих 24 часов.

2. Отказ от покупки заманчивых закусок

Лучше не покупать любимые закуски вообще, в противном случае вы можете потерять контроль над собой перед сном. Если они все же находятся в холодильнике, соблазняя вас своим восхитительным внешним видом, вы можете упаковать их в непрозрачный пакет, который обмотайте скотчем, после, положите пакет подальше, вглубь холодильника.

3. Избегайте пустых калорий.

Продукты, богатые простыми углеводами — фаст-фуд, сладкие газированные напитки, торты, жирные соусы, алкоголь, жаренные продукты — непременно повторно приведут вас к холодильнику для еще одного перекуса.

4. Уменьшите количество соли.

Соль и другие специи усиливают чувство голода. Чтобы подчеркнуть естественный вкус пищи, вы можете приправить ее луком, чесноком или травами вместо соли.

5. Полюбите брокколи.

Брокколи, добавленная в ваш салат на ужин, заставит дольше ощущать сытость.

6. Занятия спортом.

Интенсивные упражнения не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. Спорт помогает снять стресс за день, который также толкает нас к холодильнику.

7. Остыньте.

Нарастание ночного голода можно «заморозить», уменьшив температуру в помещении. Кроме того, при температуре 17-18 ° C организм сжигает на 7% больше калорий, чем при высокой температуре и духоте.

8. Пейте минеральную воду.

Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо йогурта вы можете выпить стакан минеральной воды и почувствовать утоление аппетита. Поставьте стакан воды на прикроватный столик, чтобы ночью вообще не идти в кухню.

9. Чистите зубы.

Когда мы чистим зубы вечером, мозг получает сигнал, говорящий: «Нет больше еды сегодня!» Кроме того, вкус мяты и ментола помогает забыть о еде.

10. Ложитесь спать до 23:00.

Есть смешной анекдот на эту тему: «В похудении важно рано лечь спать. Не уснул вовремя, все, обожрался». И это верно. Во-первых, если вы ляжете спать раньше, то точно не пойдете к холодильнику. Во-вторых, каждый дополнительный час сна снижает потребление калорий в течение дня примерно на 6%. Ну и в-третьих, если вы начнете высыпаться, то снизится уровень стресса, который вы так любите заедать.

Попробуйте применить эти 10 советов и выберите подходящий именно вам вариант!